| Soul Darts Club | |
| Cim: | 1013 Budapest, Attila út 2. |
| Telefon: | +36-1/212-2342 |
| Mail: | soul@souldc.hu |
|
|
|
| ||||||||
|
Az oldalt hostolja:  Hardver:  www.profitrade.hu www.pc.dr.hu |
Pár ötlet a darts gyakorlásához kezdőknek
Szia! Utólagos engedelmeddel mostantól veled is tegeződöm. Sajnos személyesen nem ismerlek, de mivel ezt az újságot olvasod, biztosan érdekel a darts, - és én azt mondom, hogy aki a dartsot szereti rossz ember nem lehet. A dartsban nincs különbség fiatal és idős között, csak az számít, hogy melyikünk dobja meg hamarabb a kiszálló duplát. Ahhoz, hogy te dobd meg, nem árt, ha kicsit gyakorolsz. Lehet úgy is mondani – rendszeresen edzel. Ez fokozottan igaz akkor, ha már annyira megfertőzött a darts, hogy a hivatalos versenyeken a bajnoki címért szeretnél küzdeni. Amíg viszont nem sportként, hanem szabadidős programként kezeled, elég, ha csak kicsit gyakorolsz. Persze ezt sem árt tudatosan, tervezetten csinálni. A következőkben ehhez próbálok pár ötletet adni. A dartot bármilyen módon el lehet dobni a tábláig. De a biztosabb és egyenletesebb teljesítményhez nem árt a technikánkat úgy kialakítani, hogy a kívánt pontosságot elősegítse. A technika gyakorlásához az egyik módszer, ha úgynevezett „árnyék dartsozást” végzünk. / Ebbben az esetben a darts konkrét eldobása nélkül végezzük el a dobással járó teljes mozdulatsort./ Amire érdemes figyelmet fordítani: a beállásnál kényelmes. Az izületeket nem terhelő pózt kell találni, és az egyetlen szabály, amit érdemes betartani, hogy dobás közben ne mozduljon meg a testünk, ne billegjünk. A darts fogásánál lehetőleg ne úgy fogjuk, mint a ceruzát, a lehető legkevesebb felületen érintkezzen a kezünkkel. Az ide vonatkozó egy szabály: a hüvelyk és a mutató ujjunk teljesen egymással szemben legyen. A dobás: A célzási pont mindig ugyan ott legyen – ne tegyük dobásonként lejjebb, feljebb, előrébb, hátrébb a kezünket Dobás közben a vállunk ne mozduljon, csak a könyök és a csukló. A dobás utaán a karunk legyen nyújtott helyzetben, így biztosítva, hogy mindig ugyan azon a ponton engedjük el a dartot. Ezzel segítve az egyenletes teljesítményt – tripla 20, tripla 20 tripla 20. A dobás, célzás fejlesztéséhez sokféle gyakorlatot lehet végezni. Háromféle gyakorlat sort ajánlok a figyelmedbe.
Az aláhúzott adatok behelyettesíthetők bármilyen értékkel, mindenki a saját képességének megfelelően állíthatja össze az edzés feladatok nehézségét.
Sok szép dobást kívánok
Edzés javaslatok haladóknak és versenyzőknek
Mielőtt a konkrét gyakorló feladatokat leírnám, szeretnék egy- két - szerintem fontos szempontot megemlíteni az edzéssel kapcsolatban. A versenyzők azért edzenek, hogy tudásukat, képességeiket fejlesszék. Ez csak úgy történhet, ha tudatosan gyakorolnak, építik fel és végzik el a gyakorlatokat. Mit értünk tudatosságon? A játékosnak tudnia kell, hogy miért, mikor, mit, miképp tesz a fejlődéséért.
I. Miért: Ha nincsenek céljaid melyeket határozottan, egyértelműen jelöltél ki, nem lesz ami a nehéz helyzetekben, hullámvölgyeken átsegítene. Kell hosszútávra és rövidtávra céloknak lennie. Hosszú távú cél lehet: magyar bajnoki cím, világbajnoki cím, a 9 dartos világrekord megdobása. Rövid távú cél lehet: a következő versenyen való jó szereplés. A lényeg, hogy mindig tisztán lássam a célt, amiért vállalom a kemény edzéseket.
II. Mikor: Az edzések idejét pontosan meg kell tervezni, úgy hosszú, mint rövidtávon. Beleépítve az esetlegesen kiemelt versenyekre tervezett speciális – alapozás …… - edzéseket is. Az edzések idejét úgy kell kijelölni, hogy az alatt az idő alatt senki, semmi ne zavarja, mert még a gyakorlott jó játékosnak is nehéz másfél. Két órán keresztül a figyelmét magas szinten a feladatra összpontosítani.
III. Mit: Az edzésen végzett feladatok összeállításánál már egyértelműen lehet látni, ki az a játékos aki valóban TUDATOSAN törekszik a fejlődésre. A feladatok ideje, nehézsége, sorrendje, célja, stb., alapvetően meghatározzák az edzésmunka eredményét.
IV. Miképp: Az edzésen végzett munka alapja az optimista hozzáállás a dartshoz, a fejlődéshez, a sikerhez….. A gondolkodásomat úgy kell irányítanom, hogy csak pozitív jelzőket használjak a teljesítményemet illetően, mert csak így – és a határozottan kijelölt tudatosított célokkal - lehetek képes minden helyzetben fegyelmezett, kitartó, hasznos edzésmunka elvégzésére. Aki félgőzzel, flegmán, szétszórtan, folyamatos negatív visszajelzésekkel végzi az edzéseket, annak nem, hogy fejlődik, hanem határozottan romlik a teljesítménye.
Befejezésül szeretném mindenkinek felhívni a figyelmét, hogy a darts egy olyan sport, amiben az eredményesség attól függ, mennyire tudunk az adott pillanatban koncentrálni. Mivel nem vagyunk gépek, ezét nem tudunk mindig száz százalékon teljesíteni. Fogadjuk el, hogy rajtunk kívül álló tényezők is befolyásolhatják eredményeinket, ezért lehetnek hullámvölgyek pályafutásunkban, de ezeket természetes folyamatként kezelve könnyebben, gyorsabban kerülhetünk ki belőle.
Most pedig nézzük mit célszerű az edzéseken gyakorolnunk.
Melyik, mit takar? Nálam pontosabban, érthetőbben írják le a Soul Darts Club honlapján „ Az alapok” című anyagban. Én arra teszek javaslatot, hogyan építsd fel az edzésedet, hogy minél hatékonyabb legyen az említett szempontok figyelembevételével.
Alapozás
Haladóknak
Versenyzőknek
Üdvözlettel, |
Köszönjük támogatóink együttműködését!
|
